安心期
禁煙を続けていてもこの安心期と言われる時期に再びたばこを吸い始めてしまう人が多いのです。
安心期と言われる時期は禁煙を始めてから１～２週間と言われています。
この頃になれば禁煙の効果が表れ始め、喫煙欲求がだいぶ弱まります。
しかしながら、まだまだニコチン依存から抜け出せている状態ではないということを知っておきましょう。
毎日喫煙をしていた人からしてみれば、１～２週間の禁煙でもとてもすごいことに思えます。
そのためこの安心期に１本ぐらいなら大丈夫だろうと吸ってしまう人が多いのです。
今まで我慢できたのだから、１本吸ってもすぐに禁煙ができると思いがちです。
しかしまだニコチン依存の体であるということを忘れてはいけません。
１本吸うとコントロールがきかず、２本・３本と続いてしまいます。
自分に限ってそんなことはないと思うかもしれませんが、この時期に禁煙に失敗する人が全体の３割もいるのです。
せっかくここまで我慢できたのに、１本吸ってしまうことで全てが無駄になってしまいます。
ダイエットなども同じです。ちょっとした気の緩みでリバウンドしてしまいます。
ここまでの効果を持続させるためにも、安心期を乗り越えなければならない壁になります。
この時期こそ気を引き締める必要があります。
たばこを吸いたくなる状況は作らないようにしましょう。
例えばお酒を飲んだり、ご飯の食べすぎたりは覚醒度を下げるので避けた方がいいと言われています。
またしっかり睡眠をとることも大切です。
禁煙を成功させる
禁煙をしたいという人のために様々な禁煙グッズが販売されており、常に新しい商品が開発され続けています。
その中には効果があると言われるグッズもたくさん存在します。
しかし禁煙成功者の中にはグッズを利用せずに禁煙できたという人が意外に多いのです。
一説によると、グッズを利用した人よりも何も利用しなかった人の方が成功率は高いとも言われています。
様々なグッズを利用しても禁煙のできない人もいれば、何も利用しなくても禁煙を成功させてしまう人がいるのでしょうか。
その原因として思い込みがあげられます。
たばこはすぐに辞められると思っていたり、たばこを吸わなくても平気だと思っていたりした人は成功している人が多いのです。
つまり禁煙しようと思っているのではなく、禁煙できると思っている人が成功するのです。
禁煙できると思って１００％成功する訳ではありませんが、その思い込みがプラスに働きかけます。
逆に禁煙に失敗する人は心のどこかでまた失敗するかもしれないとか成功できるかなという不安を抱えている人に多いのです。
あまりに気合を入れすぎて禁煙に望むと禁煙中にたばこを目で追ってしまい、無理だと諦めてしまう場合もあります。
またたばこをやめるには大きな努力が必要だと思っている人も知らず知らずのうちに自分にプレッシャーをかけてしまっています。
これでは禁煙グッズを利用しても思うような効果があげられません。
喫煙は病ではありませんが「病も気から」という言葉があるように、自分の考えは体に影響を及ぼします。
禁煙できると思って望みましょう。
