Archive for 6月, 2010

背中の筋肉とダイエットの関係

比較的シェイプアップしやすいのが、背中ダイエットの特徴です。背中に存在する筋肉の性質が、ダイエットをしやすくしていると言われています。人の体には大きく分けて、赤筋と呼ばれる持久力に優れる筋肉と白筋と呼ばれる瞬発力の優れた筋肉の2つの種類があります。白筋と赤筋は脂肪を代謝する力も違います。白筋の脂肪燃焼は赤筋の半分であり、赤筋が多い人の方が基礎代謝量も高いとされています。また、赤筋が体内に多い人は体質的に太りにくく、ダイエットの作用も顕著に表れる性質があります。太ももと背中は赤筋が集中する部位がおおいと言われています。背中の脂肪はダイエットで赤筋を動かすことによって燃焼されやすく、減らしやすいわけです。肩胛骨を動かすために腕をぐるぐる回したり、腹筋や背筋を習慣づけたりすることで背中のダイエット効果がもたらされます。腕回しは肩や首の血流を改善し、精神的なリフレッシュも期待できる運動です。筋肉トレーニングを行う上で大切なのが、無理なメニューではなく毎日少しずつ継続して行うこととされています。好きな音楽をかけたり、テレビを見ながらきつすぎない程度のダンベル体操をすると、赤筋が効率よく鍛えられてダイエット効果が期待できます。この方法なら、効率よく背中ダイエットができるでしょう。

Read more...

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 6月 30, 2010 at 7:35 pm

Categories: 未分類   Tags:

アロエ粉末のサプリメント

アロエサプリメントとはどんなものなのでしょうか。アロエは葉の内側のゼリー状の部分に高分子多糖類を含んでいます。アロエの効果はさまざまで、内服することで便秘解消や胃液の分泌に、外用薬として使えば火傷の薬として使えます。様々な商品がアロエのサプリメントは販売されていますが、自家製サプリメントを家庭で手軽に作れるアロエ粉末で利用することも可能です。生食してもいいのですが、アロエには独特の苦味があります。サプリメントとして持ち歩くために、アロエ粉末をつくってみてはどうでしょうか。朝のアロエは比較的苦味が少ないので、早い時間に取ってよく洗ってください。水気を拭ったらできるだけ薄くスライスし、天日に干します。アロエ茶にもなる乾燥葉が、一両日かけてすっかり乾燥すれば完成するでしょう。早く乾燥させたいときには、電子レンジにかけて乾燥させるのも良いでしょう。お茶代わりに熱湯に入れればなるでしょう。フードプロセッサーにかけるか、すりばちですりつぶすかすれば、乾燥葉でアロエ粉末サプリメントを作ることができるのです。小さじ1杯程度を1日に2~3回に分けて摂取するといいでしょう。健康維持のためにも、元気にアロエが伸びてきたらぜひ天気のいい日を見計らって粉末を作り、お手製のサプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - at 4:35 pm

Categories: 未分類   Tags:

背中のダイエットについて

背中をダイエットしたいという方がいます。バックスタイルの若さを保ちたいというならば、ダイエットなどで背中についてしまった脂肪を削ぎ落とすことです。きれいな後ろ姿を保つためには、すっきりとした背中でいることです。背中に脂肪が蓄積されると実際の年齢より年を取ったように見えます。脂肪が増える原因には、姿勢の乱れや運動不足、年齢などが挙げられます。背中のダイエットの方法としては背中の筋肉を鍛え、脂肪を燃焼させること言われています。肩甲骨の辺り意識し腕をぐるぐる回す運動や、背筋と腹筋運動もおすすめです。この他、背中の筋肉を効果的に動かすためには、ダンベル体操や背中の筋肉を意識したストレッチ、ダイエットゴムもあります。背中や腹部を美しく見せるための矯正下着や補正下着で、ぜいにくによるたるみやまるみを解消するという方法もあります。ネット通販やTVショッピングでも人気商品です。より良いボディラインをプロデュースしつつ、赤外線による暖め効果やダイエットにもいい下着も人気があるようです。基礎代謝が下がらないようにするためにも、暖かい下着により体を温め運動をすることは、ダイエットの効果を上げるためにも、大変重要なことであると考えられます。体全体の筋肉量を増やすことで代謝が上がります。背中に貼り付いた脂肪をしっかり燃やすには、背中の筋肉を増やすダイエット運動が向いています。

Read more...

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 6月 29, 2010 at 6:35 pm

Categories: 未分類   Tags:

アロエの活用法とサプリメント

どのようにアロエを活用すれば良いのか、またサプリメントとはどんなものなのでしょうか。民間薬草としてアロエは数千年前か使用されてきました。アロエが使われていたという記録が、およそ3500年前のエジプトのパピルスから発見されてといいます。中国から日本には鎌倉時代に持ち込まれました。医者いらず、薬いらずといわれるほど、アロエにはいろいろな効果があるといえます。アロエはサプリメントを活用するなどして、健康のために役立てることをおすすめします。一般的にはアロエはサプリメントの形で摂取する方が、沖縄ではアロエを刺身にして食べることもできるとはいえ、効率的だといえます。胃腸の弱い方は、アロエの葉肉ジュースを飲むという方法もあります。アロエの摂取の仕方は実にさまざまです。摂取量の目安は決まったものはありませんので、サプリメントを使う時は指定された利用量を守るようにしてください。アロエのサプリメントを使用しない場合には、皮ごとおろし金ですりおろしてレモンとはちみつを加えて摂取したり、生葉17gほどをそのまま摂取したりするという方法もあるようです。5mmほどの輪切りにして煎じ、煎じ汁を摂取するという方法も、アロエの有効成分は熱に強いのでおすすめです。いろいろなアロエの摂取方法を、生のアロエが身近にあるという人は試してみるのもおすすめです。手軽に利用できるサプリメントでアロエを摂取することもおすすめです。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - at 3:35 pm

Categories: 未分類   Tags:

玄米ダイエットを実践する方法

玄米ダイエットの実践方法は、食事を白米から玄米にかえることです。とても簡単なダイエットですが、玄米をおいしく食べるためにはいくつか方法があります。近年では健康ブームの影響などで、玄米を取り扱っているスーパーなども多くなっているようです。人によっては玄米を毎日食べるのが苦痛がという人もいます。そういう場合でも、五分づき米にするという手段もあります。未精製米と精製米のちょうど真ん中が五分づき米です。玄米ほどは食べづらくなく、白米より玄米の成分が多く残っています。五分づき米も難しいという場合は、発芽玄米を検討してください。栄養面では玄米の方が優れていますが、それでもビタミンやミネラルを多く含みます。玄米の美味しさを引き出すには圧力鍋が望ましいですが、炊飯器で玄米を炊くというやり方も存在します。圧力鍋で玄米を炊くときは、最初に10分ほど強火にします。蒸気が出たのを確認してから、弱火で25分~30分炊きます。15分ほど放置すると圧力が完全に抜けますので、蒸らし終えたら玄米ごはんの完成です。フタを取ったら自然塩をひとつまみ入れてざっくり混ぜ、容れ物を変えてください。炊飯器を使う時は前日夜から水にふやかしておく必要があります。米を研いだら水にに漬けてじっくり水分を吸わせ、ひとつまみの自然塩と共に炊飯器でまず炊くことがポイントとなります。炊飯器での玄米炊きは、一度の炊飯では完了しません。15分ほど蒸らしてから、その時点での玄米量の1/4の水を加えてもう一度炊飯をしてください。玄米の炊き方わかったら、玄米ダイエットはすぐに実践できます。白米を玄米に置き換えるだけのわかりやすさが玄米ダイエットのいいところですが、玄米を炊くにはテクニックがいるのです。

Read more...

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 6月 28, 2010 at 5:35 pm

Categories: 未分類   Tags:

アロエのサプリメントとは

いろいろな種類のアロエのサプリメントが、商品化されています。ユリ科の多肉植物であるアロエは、キダチアロエとアロエベラを日本では多く見かけることができます。アロエの中でも葉肉部分は、肌への保湿効果もあり、食物繊維やミネラルがたくさん含まれています。キダチアロエがよく使われているのが、日本のアロエサプリメントです。たくさんのアロインという成分がキダチアロエには含まれており、効果的に便秘解消や胃の健康を促進します。血糖値を下げる効果や、免疫の働きを活性化する作用も、アロエには含まれているようです。抗炎症や抗潰瘍作用もアロエにはあるといわれています。胃の内壁を覆ってくれる効果があるので、壁が荒れた時にアロエサプリメントを摂取するのがおすすめです。いろいろとアロエサプリメントには形があり、生薬、粉末、錠剤、ドリンクなどに分かれます。アロエは元々水分の多い植物なので、ジュースとして販売されていることが多いようです。いずれの場合も有効成分はほとんど同じです。アロインは苦味の強い成分ですので、アロエは生でも摂取できるとはいえ難しいでしょう。摂取しやすいのは、生食よりはサプリメントやアロエ粉末をつくって飲み物などに混ぜる方法です。サプリメントに限らず、アロエの葉皮を用いた健康茶も販売されており愛飲しているという方は多いようです。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - at 2:35 pm

Categories: 未分類   Tags:

玄米ダイエットのダイエット効果

玄米を用いたダイエットの良い点は色々とありますが、代表的な点は3つです。一つめは、基礎代謝か上昇しエネルギー使用量が増えることです。玄米の特徴である低インシュリンの作用で糖の吸収を抑え、インシュリンの脂肪合成を阻止し脂肪燃焼をすすめます。糖質の過剰摂取が原因で中性脂肪が増えると、血液がドロドロになってしまい血糖値が上がり脂肪が燃焼しづらくなるという悪循環に陥ってしまいます。玄米が低インシュリンのため糖の吸収が穏やかになり、血糖値の上昇を抑えることができるでしょう。玄米ダイエットの2つ目の利点は、玄米に存在する豊富な食物繊維によって整腸作用がもたらされることです。腸の働きを活性化させるだけでなく、食物繊維を多く摂取する食事は少量でも満足でき、ダイエットに適しています。しっかり咀嚼して食べることになる玄米は、より一層お腹を満足させてくれます。ストレスを軽減する働きも、玄米には期待されています。ダイエット中にストレスは良くないものですが、食事制限なとでストレスは蓄積されがちです。ダイエットの成功の鍵の1つに、ヤケ食いやドカ食いを防ぐことがあります。玄米に含まれているギャバという成分は、不眠症やストレスを改善してくれる精神安定作用があるとして近年注目を集めているアミノ酸です。玄米を使ったダイエットは、ダイエットに伴うストレス対策も自然と行えていることになります。食生活に玄米を取り入れることで、ダイエットだけでなく、心身の健康を促進する作用があるということになります。

Read more...

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 6月 27, 2010 at 4:35 pm

Categories: 未分類   Tags:

サプリメントで健康的にやせるために

やせる効能そのものは、サプリメントには無いといえます。サプリメントを摂取し続けることにより代謝をあげ、結果としてやせる効果が期待できます。改善していくのは、体の働きを補ってのうえですから、変化は急激にみられるわけではありません。だんだん効果は表れてきますが、リバウンドは避けることができるでしょう。焦ってサプリメントの大量摂取をしないように注意しましょう。たくさんの栄養素が、サプリメントには詰まっているものです。ほんの少しのように見えても、食品に換算したらかなり量の栄養素が含まれています。いくら体によいものでも、間違ったとり方をしてしまってはやせるどころか健康を害してしまうことになりかねません。サプリメントの力で代謝をあげることは効果的ではありますが、やせるための基本はやはり正しい食事、運動、排泄です。適度の運動とバランスの取れた食事をしていれば、便秘はおのずと改善されていくようです。運動と正しい食生活でも便秘がよくならないときは、腸の働きをよくするサプリメントを利用してみるのも良いでしょう。医薬品ではないのがサプリメントなのですが、体に働きかけます。合うものも合わないものも、当然あるといえるでしょう。おすすめなのは、自分の体の状態と相談しながら、自分にあったサプリメントを選択することで健康的にやせることなのです。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - at 1:35 pm

Categories: 未分類   Tags:

玄米ダイエットの玄米について

日々の食事内容を玄米食主体にするというわかりやすいやり方が、玄米ダイエットの方法です。白米と玄米の違いは、もみがらを除去した後に精製をしたものが白米、していないと玄米となります。また、市販の玄米は加熱乾燥処理が施されているため、発芽をしない死んだ玄米という状態になっています。玄米をちょっとだけ発芽させた、発芽玄米も販売されています。発芽玄米は、ビタミンやミネラル、食物繊維が多く、玄米より健康効果が高いものとして、健康促進に活用されています。玄米はダイエットに有用な食材というだけではありません。代謝促進や疲れからの速やかな回復、脳の活性化などにも役に立つ食材であると言われています。玄米は精神を安定させる作用もあると言われているため、ダイエットに伴う空腹のイライラを軽くすることもできますし、ガン抑制や、各種の健康効果があります。玄米を食事に導入するきっかけは人によって様々で、ダイエットの人もいれば、健康作りという人もいます。玄米を炊飯器に入れて普通に炊くと、口当たりの良くないものになります。より食べやすくした発芽玄米や発芽玄米に雑穀を加え更なる栄養価をプラスしたものなど、様々な種類が市販されている。玄米が炊ける炊飯器も作られています。玄米コースでお米を炊くことで、口にしやすい玄米を炊きあげることができます。体にいい栄養素がたっぷり使われている玄米を使ったダイエットは、痩身効果だけでなく、健康アップにも役に立ちます。

Read more...

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 6月 26, 2010 at 3:35 pm

Categories: 未分類   Tags:

サプリメントでやせるメカニズム

やせる手助けをしてくれるサプリメントの働きとはどのようなものなのでしょうか。摂取カロリーが消費カロリーをオーバーし体にたまってしまうのが、脂肪が増える要因だといえるでしょう。やせる手助けをしてくれるサプリメントは、オーバーしたカロリーを備蓄しにくい体、正常な代謝でカロリーを消費できる体を作ってくれるサプリメントといえるのではないでしょうか。代謝に必要な栄養素は食事からとることもできます。十分な栄養素を食事だけからとろうとすると、過剰なカロリーを一緒に摂取してしまうことにもなるでしょう。その結果、カロリーが余分に脂肪となって体につく可能性があるのです。しっかりと食事量を減らし、サプリメントで不足しがちな体の材料と代謝に必要な栄養素を補えば、この問題を解決することが可能です。毎日の食事量を減らすと、最も脂肪が消費される場所である筋肉が減少するでしょう。筋肉は脂肪より密度が高く、筋肉がおちると体重が減ります。やせたと思いがちなのが、体重が減るということです。筋肉が落ちるということは、実際はやせる体質からは遠ざかっていることと同じなので注意しなければなりません。筋肉を維持する、代謝に必要な栄養素を摂取するという二点が、サプリメントでやせるためのキーワードと言えるでしょう。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - at 12:35 pm

Categories: 未分類   Tags:

次ページへ »