Archive for 5月, 2009

記録する

禁煙ができない人にお勧めなのは自分がいつ・どこで・誰と喫煙しているかを記録することです。
自分がどのような喫煙をしていることで効果的な禁煙ができます。
禁煙をする前に自分の行動を記録します。
たばこを吸うたびに吸った日時と吸った理由・吸った感想を記録します。
とても面倒ではありますが、この記録を付けることでどんな理由でたばこを吸いたいと思うか知ることができます。
記録を残していけば、朝起きて吸う場合や食後に吸う場合などある程度パターン化されてきます。
会社であれば誰と一緒に吸ったかなどを記録すれば、いつも吸う相手が一緒だったということもあるのです。
もちろんストレスや疲れを感じた時に吸っていることもあります。
ただ一番よくわかるのが、無意識のうちにたばこを吸っていることが多いと言う点です。
吸いたいと思って吸うよりも、いつも吸っているからなんとなく吸ってしまうのです。
このように自分がなんとなく吸っているということを意識することはたばこの量を減らすきっかけになります。
もちろん知るだけで禁煙に効果があるわけではありません。
ここから努力が必要です。
朝起きて吸うのが癖の人は、その時間を使って何か違うことをするようにしましょう。
ストレッチをするといった簡単なものでも構いません。たばこを吸う代わりに違うことをするというのが大切なのです。
この方法は手間がかかりとても大変です。
しかし禁煙の糸口を見つけるのにはとても効果のある方法になります。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 5月 20, 2009 at 12:35 am

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禁煙仲間

禁煙に効果のある手段として禁煙仲間を作るという手段があります。
ダイエットや運動にしても同じですが、仲間がいるというのはとてもこころ強いものです。
挫折しそうな時に励ましてくれる人や同じ苦労を分かち合ってくれる人がいるのはとても大きな支えになります。
もちろん相手が挫折しそうな時に励ますことで、禁煙への意識も高まります。
禁煙グッズに頼っても効果はありますが、仲間がいる方が効果的です。
もちろん禁煙に成功すれば喜んでくれます。相手が先に禁煙に成功すれば自分も頑張ろうという気になります。
お互いにメリットが生じるので、つらい時期も乗り越えることができるでしょう。
ただ禁煙をしたいという人が必ずしも周りにいるとは限りません。
その場合は家族や恋人を支えにするもいいでしょう。
つらい時に支えてくれることは間違いありません。
しかし同じつらさが分からないという点ではやはり禁煙をしたいという仲間を作ることをお勧めします。
禁煙仲間を作る方法としてお勧めなのがブログやサイトです。
インターネットで検索すれば禁煙をしている人のブログなどがたくさんあります。
禁煙を頑張っている人の日記にコメントするなどして、一緒に頑張るというのも一つの方法です。
顔を見たことないので気軽に話すこともできます。お互い禁煙を頑張っているという気持ちからすぐに仲間になれるでしょう。
もちろん自分で日記を作るのもお勧めです。
仲間を作って禁煙を成功させましょう。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 5月 19, 2009 at 12:35 am

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指たばこ

禁煙したいけれど、たばこを辞めることのできない人は様々な理由をあげます。
中でも多い理由がニコチン依存症と喫煙行為への依存症です。
どちらの依存もかならず解決することができます。
まずニコチン依存はたばこを我慢すれば、長くても10日あれば依存症がなくなります。
10日間だけ我慢してみるといいでしょう。
次に喫煙行為への依存は少し厄介です。
たばこを吸うことでストレスが解消できるなどいった思い込みをしてしまっているからです。
喫煙者の多くがたばこのメリットを信じています。
喫煙を続ける場合は構いませんが、禁煙をしたいのであればこれは問題です。
まずこの思い込みが間違っているということを知りましょう。
そしてそれから禁煙を始めます。
簡単な禁煙方法として指たばこがあります。お金もかからず、効果もあると言われています。
禁煙を始めると喫煙欲求が生じることが必ずあります。
そのときに指をたばこ代わりにくわえます。くわえた指先を軽く噛んで深呼吸します。
1本の指で辞める必要もないので落ち着くまで繰り返します。そのうち落ち着いてきます。
深呼吸をすることで気分が落ち着いてきて、リラックスすることができます。イライラが喫煙の原因になるので深呼吸はとても大事です。
これだけ禁煙できる人もいます。いつでも簡単にでき効果のある禁煙方法ですが、人前ではなかなかできないのがデメリットです。
費用がかからない分、失敗しても落ち込むこともないので一度試してみる価値はありますね。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 5月 18, 2009 at 12:35 am

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禁煙を成功させる

禁煙をしたいという人のために様々な禁煙グッズが販売されており、常に新しい商品が開発され続けています。
その中には効果があると言われるグッズもたくさん存在します。
しかし禁煙成功者の中にはグッズを利用せずに禁煙できたという人が意外に多いのです。
一説によると、グッズを利用した人よりも何も利用しなかった人の方が成功率は高いとも言われています。
様々なグッズを利用しても禁煙のできない人もいれば、何も利用しなくても禁煙を成功させてしまう人がいるのでしょうか。
その原因として思い込みがあげられます。
たばこはすぐに辞められると思っていたり、たばこを吸わなくても平気だと思っていたりした人は成功している人が多いのです。
つまり禁煙しようと思っているのではなく、禁煙できると思っている人が成功するのです。
禁煙できると思って100%成功する訳ではありませんが、その思い込みがプラスに働きかけます。
逆に禁煙に失敗する人は心のどこかでまた失敗するかもしれないとか成功できるかなという不安を抱えている人に多いのです。
あまりに気合を入れすぎて禁煙に望むと禁煙中にたばこを目で追ってしまい、無理だと諦めてしまう場合もあります。
またたばこをやめるには大きな努力が必要だと思っている人も知らず知らずのうちに自分にプレッシャーをかけてしまっています。
これでは禁煙グッズを利用しても思うような効果があげられません。
喫煙は病ではありませんが「病も気から」という言葉があるように、自分の考えは体に影響を及ぼします。
禁煙できると思って望みましょう。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 5月 17, 2009 at 12:35 am

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花シガレット

禁煙グッズとしてストレスにも効果があると言われるのが花シガレットです。
ニコチンを全く含んでおらず、花を使用したナチュラルハーブ100%のシガレットになります。
主にバラの花を使用していることから、たばこ臭さなどは全くなく味わいにもこだわっています。
禁煙したい人にお勧めのグッズです。
たばこの代用品として花シガレットを利用します。
ニコチンの依存症は思っているほど強くないと言われています。
10日もあれば依存症から脱出できるのです。
ニコチンから抜けられないという考えがニコチン依存症を強くしてしまうので気をつけましょう。
禁煙を始めてから2週間はたばこの代わりに花シガレットをすうようにしましょう。
ニコチンは含まないので本数は多くなっても大丈夫です。
たばこを吸いたくなったら花シガレットで我慢しましょう。
バラの花をたくさん使っているため、香りもいいたばこになります。
次第にたばこを吸いたいという欲求が弱まってきます。
ここまでくれば禁煙成功までまたあと1歩です。
花シガレットにニコチンは含まれていないので、禁煙に成功すれば簡単に花シガレットもやめることができます。
禁煙の効果が表れるまで花シガレットが最低でも8箱は必要となると言われています。
多い人でも2~3カートンで禁煙できると言われています。
1箱あたり500円ちょっとで購入でき、8箱セットでも販売されています。たばこよりも少し高いぐらいなのでそんなに負担はありません。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 5月 16, 2009 at 12:35 am

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ビクタール

愛煙家に好まれる商品がビクタールです。
禁煙にも効果があると言われており、愛用している人もたくさんいます。
ビクタールは漢方薬などをしようした粉末状の商品になります。
この粉末をたばこの先端につけていつも通りにたばこを吸います。
粉末は全てが漢方薬や食品添加物であるため、万が一口にしても体に害はありません。
このビクタールはニコチンをビタミンに変えてくれる効果があります。
たばこを吸えば体に害があるというイメージしかありませんが、これはたばこの先端につけるだけで有害物質を減らしてくれるのです。
ビクタールに含まれるリンゴ酸やクエン酸がニコチンを酸化させ、ビタミンができるのです。
たばこを通してこのビタミンを体内に吸収します。
また発がん性物質であるタールも減らす効果があります。
どうしても禁煙ができないけど、健康が気になるという人の利用者が多いのも特徴です。
粉末をつけるだけで約80%のニコチンやタールがカットできます。
さらに一酸化炭素もカットでき、副流煙の害も減らすことができます。
そのため喫煙者本人だけでなく周りの人にも優しい商品になります。
ニコチンも多くをカットしてくれるため、自然に禁煙に成功する人もいます。
ビクタールは会社によって様々な種類が販売されていますが、1本で1000本近く使用することができとても経済的な商品になります。
また香りの種類もミントやバニラ・レモンなど豊富に用意されています。
さらにビクタールは特許も取得している安心できる商品です。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 5月 15, 2009 at 12:35 am

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禁煙ワクチン

禁煙をすると決意して挫折したり、禁煙に一度は成功したが再び喫煙してしまったりした人はたくさんいます。
それだけ禁煙を成功させるのは難しいのです。
たくさんの禁煙グッズが発売され、実際に禁煙に効果のある商品も多いです。
しかしグッズがあっても禁煙に成功できないという人がいるのも事実です。
そんな人達に希望を与えてくれるのが禁煙ワクチンです。
別名でニコチンワクチンとも言われています。
このワクチンはまだ実験段階の禁煙手段です。
実際に市場に出回るようになれば、楽に禁煙ができるようになると言われているのがワクチンの存在です。
薬のように飲み忘れるということもなく、確実に効果を得ることができます。
ワクチンといえば、インフルエンザの予防接種などにも使われる薬になります。
体内で抗体を作りウイルスの侵入を防ぐのです。
つまり禁煙ワクチンを摂取することで体内にニコチンに対する抗体を作るのです。
この抗体が脳にニコチンが入るのを防ぐ役割を果たすという仕組みになっています。
禁煙をすることで生じるニコチンの禁断症状であったり、喫煙によりニコチン依存症であったりを解消できると言われています。
すでに人での治験も行われており、かなり高い確率で禁煙が成功しています。
副作用として頭痛や筋肉痛・疲労感などが表れることもありますが、数日で回復するそうです。
まだ開発段階のワクチンではありますが、効果のある禁煙手段として利用できる日も近いかもしれません。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 5月 14, 2009 at 12:35 am

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ニコチネル

禁煙をしたいという人が利用しているのがニコチネルです。
ニコチネルは一般的にニコチンパッチと言われる禁煙グッズになります。
このニコチネルでは禁煙外来で医師の処方があって始めて手に入れることができます。
個人輸入などもできますが、きちんと処方してもらうことをお勧めします。
禁煙を始めるとニコチンの禁断症状が表れます。
これを乗り越えなければ禁煙は成功しません。
禁煙中に強い禁断症状が表れた際にニコチネルを貼ります。
ニコチネルには大・中・小のサイズがあり、サイズによってニコチンの含有量が異なります。
最初はニコチンの量が多いものを貼って次第に弱くしていくことで禁断症状に効果が表れます。
ニコチンパッチを利用することで、8週間で禁煙ができるというプログラムになっています。
ニコチンパッチを使用している際はたばこを吸ってはいけません。
1枚あたり約430円で、24時間使用が可能です。
サイズにもよりますが、1枚でたばこ3枚分のニコチンを体内に吸収することになります。
ニコチンの禁断症状には効果があります。
たばこの香りなどはなく、たばこを吸っているという感覚は味わえません。
そのためストレスが溜まるという人も多いです。
ニコチン置換法は禁煙手段としてよく使われますが、貼っておくだけでいいのでとても簡単です。
ニコチンガムなどは噛み方にも注意をしなければならないので、同じ置換方法であればニコチネルがお勧めです。
ただ肌の弱い人はかぶれる可能性もあるので注意が必要です。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 5月 13, 2009 at 12:35 am

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ピアスキャッチ|クリスメラキャッチ

はずれにくいピアスキャッチクリスメラ」って知ってます?

テレビとかでも話題になってたけど、

ピアスってキャッチがはずれてどこかに落としちゃうことって多いですよね。

それもいつも失くすのはお気に入りのピアス。

そんな女性に朗報です。

クリスメラ」のピアスキャッチははずれにくい構造になっているので

お気に入りのピアスも気にせず装着!!

http://piercing.sales-support.info/

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 5月 12, 2009 at 4:56 pm

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禁煙セラピー

禁煙の一つの手段として話題になっているが禁煙セラピーです。
この禁煙セラピーは世界中で効果をあげており、年間で5万人近くを禁煙に導いてくれます。
病院でも利用されている禁煙方法の一つです。
この禁煙セラピーはイギリスのアレン・カーさんが試行錯誤の上、作り出した禁煙方法になります。
アレン・カーさん自体もヘビースモーカーでありましたが、このセラピーで無事に禁煙を成功させています。
禁煙セラピーの特徴はたばこを吸いながら禁煙ができるという点です。
1日たった5時間で禁煙できるというプログラムで確実な効果が表れます。
たくさんの禁煙グッズが販売されていますが、一時的に禁煙はできてもまた喫煙してしまう人も多いのです。
このセラピーの場合、喫煙者にあるとされる根本的な問題を解決します。
禁煙を出来ない人や禁煙に失敗した人の多くが自分は意志が弱いとか、子供たちに心配をかけてしまっているのに辞めることができないなど自分を否定しがちです。
禁煙に失敗すればするほど負のスパイラルに陥ってしまいます。
負のスパイラルから抜け出すことで禁煙を成功させるのです。
考え方を変えるので、禁煙に失敗することもありません。
セラピーを受けるための料金は49800円です。
高いと思うかもしれませんが、禁煙に何度か失敗している人や禁煙をどうしても成功させたい人にはお勧めです。
また3回以上セラピーを受講しても禁煙が出来なかった場合には受講料を返金してくれる制度もあるので安心です。
効果にそれだけの自信があるのです。

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - at 12:35 am

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